Cuidado!!! con las dietas milagrosas!!

Muchas veces nos hemos enteramos por medio de algún familiar o conocido, sobre esas dietas que te hacen bajar de peso de manera rápida, una de las mas conocidas es la dieta de los 13 días, en donde, se bajan 10 kilos en esos días.


Pero cuidado!!  lo que no saben las personas que utilizan esa dieta es que provocan graves daños a la salud ya que altera totalmente el metabolismo de nuestro organismo y lo mas importante es que no cumple con los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del mismo.


Lo que te cuentan de las dietas milagrosas:


* Bajas de peso en un periodo corto
* No es necesario realizar ejercicio
* Lo que bajas no lo vuelves a subir
* A la vecina le funcionó muy bien


Lo que no sabes::


* son dietas totalmente des balanceadas
* carentes de nutrientes importantes que el organismo necesita ( hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales)
* Bajo contenido de proteínas de alto valor biológico (pollo, pescado, leche, etc)
* Te producen daños al organismo, en ocasiones daños irreversibles para el mismo.
* Te producen rebote (subes lo que bajaste o mas, esto es por que el organismo al no recibir los nutrientes necesarios o los que recibe no son suficientes, y cuando terminas la dieta el mismo organismo absorbe de mas todos los alimentos que consumas, esto es para prepararse para la próxima vez que realices la dieta.)
* Afecta el crecimiento en los niños y sobretodo en la etapa de la pubertad.
* y sobretodo pasas mucha hambre.


un ejemplo seria el siguiente:

Lunes

Desayn café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.

Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos. Pollo a la plancha con verdura.
Cena: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.

Martes

• Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
• Comida; Ensalada de lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.
• Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

Miércoles

• Desayuno: Un café solo o un té con una tostada.
• Comida: Una ensalada de lechuga tomates y espárragos, apio y una naranja. Pescado blanco al vapor con verduras.
• Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón cocido.

Jueves

• Desayuno: Café solo o té y una tostada
• Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.
• Cena: Ensalada de frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas descremado.

El ejemplo de dieta antes mencionado es solo para que te des cuenta de la mínima cantidad  de alimentos que tendrías que consumir al día para bajar esos kilos de mas.

VALDRÁ LA PENA ARRIESGAR TU SALUD SIGUIENDO ESTA DIETA?

**Recuerda que con una dieta bien planeada y una rutina de ejercicio adecuada y constante podrás lograr tus objetivos sin arriesgar tu salud**

** El secreto no es dejar de comer, si no, es saber alimentarse adecuadamente.

! no te des porvencid@ sigue entrenando !